3.28.2010

Teknik Dasar (1)


Teknik dasar dalam bermain bulutangkis terdiri dari teknik pegangan raket, pukulan (backhand, forehand maupun smash), dan footwork. Teknik-teknik dasar tersebut saling berkaitan satu sama lain. Artinya apabila kita cuma bagus pada salah satu teknik tanpa didukung dengan teknik lain, maka kita tidak akan bermain dengan efektif di lapangan. Bermain efektif dalam bermain bulutangkis berarti mengeluarkan tenaga untuk mengembalikan kok ke daerah lawan dengan tenaga yang sedikit tetapi dengan posisi kok yang menyulitkan lawan.
Namun, agar bisa bermain bulutangkis, seorang pemain harus bisa memukul kok, baik dari atas maupun dari bawah. Jenis-jenis pukulan yang harus dikuasai adalah servis, lob, dropshot, smes, netting, underhand, dan drive. Kesemua jenis pukulan tersebut harus dilakukan dengan menggunakan grip dan footwork yang benar. Untuk dapat bermain efektif dalam bermain bulutangkis, langkah-langkah apa yang harus terlebih dahulu kita kuasai?

1. Pegangan Raket (Grip)

Bulutangkis dikenal sebagai olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Karena itu, benar tidaknya cara memegang raket akan sangat menentukan kualitas pukulan seseorang.
Salah satu teknik dasar bulutangkis yang sangat penting dikuasai secara benar oleh setiap calon pebulutangkis adalah pegangan raket. Menguasai cara dan teknik pegangan raket yang betul, merupakan modal penting untuk dapat bermain bulutangkis dengan baik pula. Oleh karena itu, apabila teknik pegangan raket salah dari sejak awal, sulit sekali meningkatkan kualitas permainan. Pegangan raket yang benar adalah dasar untuk mengembangkan dan meningkatkan semua jenis pukulan dalam permainan bulutangkis.
Cara pegangan raket yang benar adalah raket harus dipegang dengan menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan) dengan luwes, rileks, namun harus tetap bertenaga pada saat memukul kok. Hindari memegang raket dengan cara menggunakan telapak tangan (seperti memegang golok).

Jenis Pegangan Raket
Pada dasarnya, dikenal beberapa cara pegangan raket. Namun, hanya dua bentuk pegangan yang sering digunakan dalam praktek, yaitu cara memegang raket forehand dan backhand. Semua jenis pukulan dalam bulutangkis dilakukan dengan kedua jenis pegangan ini.

Dua macam cara memegang raket di atas, pada kenyataannya digunakan secara bergantian sesuai situasi dan kondisi permainan. Untuk tahap awal para pemula biasanya diajarkan cara memegang forehand terlebih dahulu, kemudian baru backhand.

Pada akhirnya untuk pemain yang sudah terampil akan terlihat pegangan raketnya hanya satu grip. Ini terjadi karena pergeseran pegangan tangan dari forehand ke backhand dan sebaliknya hanya sedikit dan terjadi secara otomatis.

Pegangan raket yang benar, dan memanfaatkan tenaga pergelangan tangan pada saat memukul kok, dapat meningkatkan mutu pukulan dan mempercepat laju jalannya kok. ini berarti, telah menggunakan tenaga secara lebih efisien namun efektif. ltulah sebabnya, sejak dini peserta latih harus membiasakan memukul kok dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan (tenaga pecut).

Cara Memegang Raket Forehand
1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

Cara Memegang Raket Backhand
Untuk backhand griop, geser "V" tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Cara Latihan
Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar.
1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga.
2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga pergelangan tangan. Begitu juga gerakan ke depan dan ke belakang, sehingga terasa betul terjadinya tekukan pada pergelangan tangan.
3. Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah.
4. Memukul bola (kok) ke tembok.
5. Bouncing ball.

Kesalahan Yang Terjadi
a. Memegang raket dengan menggenggam, jari-jari rapat dan sejajar.
b. Posisi "V" tangan berada pada bagian grip raket yang lebar.
Baca Selengkapnya...

Untuk Pecinta Bulutangkis


Salam olahraga,
Sobat pecinta olahraga di tanah air, khususnya pecinta bulutangkis, sudah banyak blog atau alamat website yang membahas tentang teknik-teknik yang benar dalam bermain bulutangkis. Tidak bermaksud untuk memberikan teknik-teknik yang lebih bagus atau lebih baik dibandingkan dengan blog atau alamat websaite yang lain karena blog ini lahir karena rasa keprihatinan yang mendalam atas prestasi bulutangkis indonesia yang semakin lama semakin terpuruk.


Kita mungkin masih ingat saat era Rudy Hartono, Lim Swie King yang terkenal dengan "King Smash-nya", Susi Susanti, Haryanto Arbi, Hendrawan dan masih banyak lagi para pahlawan bulutangkis Indonesia lainnya yang mempersembahkan piala dan mengumandangkan lagu Indonesia Raya. Sungguh sangat bangga dan haru kalau melihat momen-momen seperti itu. Para penonton berdiri sembari mengangkat atribut-atribut yang dibawa sekaligus ikut menyanyikan lagu Indonesia Raya dikumandangkan. Dengan tanpa meremehkan apa yang sudah dilakukan oleh era-nya Taufik Hidayat, Sony Dwi Kuncoro, Maria Kristin, Pia Zebadiah, Adrianti Firdasari dan kawan-kawannya saat ini, prestasi bulutangkis kita jauh dari membanggakan.Hanya nama Nova Widyanto/Lilyana Natsir yang mungkin masih bisa memberikan hiburan ditengah-tengah terpuruknya prestasi bulutangkis kita. Apa yang salah dengan bulutangkis kita? Blog ini tidak akan membahas tentang itu semua. Memberikan sesuatu yang kecil tetapi bermanfaat daripada ikut perang opini tentang siapa yang salah dan siapa yang benar. Masih banyak generasi yang akan meneruskan bulutangkis kita. Adik-adik kita yang punya bakat dan masih umur belasan tahun yang ikut klub bulutangkis, anak Anda yang mempunyai bakat bulutangkis, Anda yang cinta bulutangkis sekarang yang mungkin nanti menurun pada anak Anda, atau siapapun yang akan meneruskan generasi bulutangkis Indonesia nantinya, yang pasti bulutangkis kita harus lebih baik.
Melalui blog ini mari berbagi ilmu, informasi, referensi atau apapun itu asalkan untuk kemajuan bulutangkis Indonesia. Silahkan “buka, baca, bagi, download, lihat, mainkan dan menang”. Bangkit, Bulutangkis Indonesia!.
Baca Selengkapnya...

Iklan

 

Diedit oleh SiBoeng dari template "Revolution Two Church"